Klid a odpočinek
tento článek je tak trošku řízená relaxace, pro ty kteří jsou ve stresu, kterým se v poslední době nedaří a nemají čas si odpočinout...
Klid a odpočinek
Je večer, je čas jít spát, pusťe si klidnou relaxační hudbu...
Lehněte si na záda,
ruce dejte podél těla,
nohy pohodlně natáhněte,
Zavřete oči a tiše se zaposlouchejte do zvuků melodie, které k vám přichází.
Zavařete si oči a vnímejte jen svůj dech.
Pomalu vám těžknou ruce i nohy a vy cítíte teplo.
Teplo, které se rozlývá po celém vašim těle a vám je krásně.
Tiše ležíte a necháváte se unášet příjemnými pocity.
Vybavujete si místo, kde je vám dobře.
Vybavujete si místo, kde se cítíte bezpečně.
Vybavujete si místo, kde jste šťastní.
Pravidelně a klidně dýcháte.
Je vám krásně.
Jste śťastní a spokojení.
Nic vás v tento okamžik netrápí.
Nemusíte se o nic starat.
Jste tu jen pro tuto chvíli a pro tento okamžik.
Zachovejte si tento pocit blaženosti a pomalinku ..
opravdu pomalinku pohněte nejprve jednou nohou,
potom druhou,
pak pomalu jednou rukou, pak druhou.
Oči jsou stále zavřené a vy pořád pravidelně a klidně dýcháte.
Setrváváte v pocitu volnosti, lehkosti, spokojenosti...
Nakonec opravdu pomalu začněte otvírat oči...
Nedělejte žádné prudké pohyby, jen ležte.
Pokud už se na to cítíte, tak se zvolna posaďte.
Začněte dlaněmi třít o sebe dokud neucítíte teplo.
Ruce si pak přiložte na tváře a oči...
Já vám všem přeji nádherný večer, plný klidu a relaxace. ..