News

Klid a odpočinek

tento článek je tak trošku řízená relaxace, pro ty kteří jsou ve stresu, kterým se v poslední době nedaří a nemají čas si odpočinout...

Klid a odpočinek

Je večer, je čas jít spát, pusťe si klidnou relaxační hudbu...

Lehněte si na záda,

ruce dejte podél těla,

nohy pohodlně natáhněte,

Zavřete oči a tiše se zaposlouchejte do zvuků melodie, které k vám přichází.

Zavařete si oči a vnímejte jen svůj dech.

Pomalu vám těžknou ruce i nohy a vy cítíte teplo.

Teplo, které se rozlývá po celém vašim těle a vám je krásně.

Tiše ležíte a necháváte se unášet příjemnými pocity.

Vybavujete si místo, kde je vám dobře.

Vybavujete si místo, kde se cítíte bezpečně.

Vybavujete si místo, kde jste šťastní.

Pravidelně a klidně dýcháte.

Je vám krásně.

Jste śťastní a spokojení.

Nic vás v tento okamžik netrápí.

Nemusíte se o nic starat.

Jste tu jen pro tuto chvíli a pro tento okamžik.

Zachovejte si tento pocit blaženosti a pomalinku ..

opravdu pomalinku pohněte nejprve jednou nohou,

potom druhou,

pak pomalu jednou rukou, pak druhou.

Oči jsou stále zavřené a vy pořád pravidelně a klidně dýcháte.

Setrváváte v pocitu volnosti, lehkosti, spokojenosti...

Nakonec opravdu pomalu začněte otvírat oči...

Nedělejte žádné prudké pohyby, jen ležte.

Pokud už se na to cítíte, tak se zvolna posaďte.

Začněte dlaněmi třít o sebe dokud neucítíte teplo.

Ruce si pak přiložte na tváře a oči...

Já vám všem přeji nádherný večer, plný klidu a relaxace. ..

Thank the authors
Take action